Monday, May 29, 2017

Pakar Asia Tengah: Rusia Menjadi Negara Islam di Tahun 2050


Para pakar yang berkonsentrasi pada wilayah Asia tengah, memprediksikan Rusia akan berubah menjadi negara Islam di sekitar tahun 2050 nanti. Mereka berharap negara seperti Mesir terus merangkul negara-negara persemakmuran Rusia yang berpenduduk muslim yang mencintai serta menjaga nilai-nilai Islam dan budaya Arab.
Dari negara mereka telah lahir para ulama ternama di berbagai bidang ilmu keislaman, seperti Imam Bukhari dan Tirmizi, serta ulama lainnya yang banyak memberikan pengaruh dan kontribusi kepada dunia Islam.

Muhammad Salamah, spesialis Asia Tengah dan negara persemakmuran Rusia dalam seminar di Markas Kebudayaan Abdul Mun’im Al Showi di Kairo dengan tema, “Negeri Imam Bukhari dan Kekayaan yang Terpendam di dalamnya” mengatakan, puluhan pengkaji akademisi di Rusia telah menyimpulkan, berdasarkan perkembangan yang terlihat dari negara-negara muslim pecahan Uni Soviet ini, maka pada tahun 2050 nanti negara Rusia diprediksikan akan menjadi bagian dari negara Islam.

Perkembangan itu secara signifikan terjadi di Rusia, dari segi populasi misalnya, jumlah muslim di Rusia kini mencapai 25 juta jiwa, yaitu 20% dari jumlah total penduduk.

Para cendikiawan gereja Ortodox yang berada di negeri itu pun dikabarkan merasa khawatir, melihat perkembangan Islam yang begitu pesat, mereka bahkan menyebut Islam sebagai agama yang mengancam esksistensi agama mereka di sana.

Salamah kemudian menambahkan, sejak 20 tahun lalu dirinya terus mengamati perkembangan Islam di Rusia, semenjak muslim di sana berada di bawah pemerintahan yang komunis dan mengalami masa-masa pengekangan, seperti dilarangnya membawa mushaf Al Qur’an, masjid-masjid di tutup, hingga akhirnya sekarang, muslim Rusia telah mendapatkan hak-hak mereka dengan baik. Dan Islam pun kini menjadi agama kedua di negeri itu.

Salamah kemudian bercerita tentang upayanya menyebarkan Islam, ia mendirikan sebuah Universitas Islam di Moskow, dan mengajarkan tentang apa itu agama Islam, termasuk kepada para politisi senior negeri itu, diantaranya adalah Pladimar Putin, Perdana Menteri Rusia sekarang.

Dubes Mesir untuk Tajikistan; sebuah negara muslim pecahan Uni Soviet kemudian menceritakan akan semangatnya nilai keislaman di sana, diantaranya dengan diadakannya perayaan hari kelahiran Imam Abu Hanifah pada tahun 2009 lalu, pemerintah setempat kemudian mengundang para ulama dari berbagai negara anggota OKI yang dipimpin langsung oleh Syeikh Al Azhar, mereka kemudian dijamu langsung oleh Presiden Tajik, Ali Rakhmonov.

Sumber: http://islamidia.com/pakar-asia-tengah-rusia-menjadi-negara-islam-di-tahun-2050/

5 Peringkat Kesempurnaan Sholat


Firman Allah S.W.T; “Neraka Wail bagi orang yang solat. Yang mereka itu lalai dalam solatnya.” (Al-Maa’un: 4-5)
Firman Allah di atas menunjukkan ada manusia yang bersolat tapi solatnya membawanya ke neraka. Ini kerana orang yang lalai dalam solat menghasilkan solat yang tidak sempurna.

Begitulah solat boleh dibahagikan kepada beberapa kategori mengikut tahap kesempurnaannya. Apa yang dilihat sebagai sempurna pada zahirnya, belum tentu sempurna pada penilaian Allah.

Maka, berikut adalah 5 peringkat solat sempurna:

1. Sholat Orang Jahil
Sepertimana namanya, solat orang jahil dilakukan tanpa ilmu tentang solat. Dia tidak tahu tentang rukun solat dan perkara sunat dalam solat. Semuanya dilakukan tanpa mengikut peraturan. Dia tidak belajar tentang solat yang betul. Oleh itu, solatnya ditolak awal-awal lagi malah berdosa pula kerana tidak belajar.

2. Sholat Orang Lalai
Menghadirkan diri di dalam solat adalah hal yang penting. Maksudnya, bukan sahaja solat dilakukan secara zahir, namun hatinya juga perlu fokus kepada Allah S.W.T. Solat orang lalai dipenuhi dengan hal-hal duniawi yang mengganggu hatinya semasa berdiri, rukuk, sujud dan duduknya.

Malangnya Allah langsung tiada dalam solat orang seperti ini. Maka, neraka Wail lah tempat bagi mereka yang lalai dalam solat sepertimana firman Allah dalam surah Al-Maa’un, ayat 5.

3. Sholat Orang Separuh Lalai Separuh Khusyuk
Syaitan sering mengganggu terutama semasa solat. Begitulah yang terjadi kepada orang yang solatnya separuh lalai separuh khusyuk. Ada masanya dia lalai.

Namun bila tersedar, cepat-cepat ingatannya kembali kepada Allah. Tiba-tiba ingatannya kembali semula kepada hal duniawi sebelum dia tersedar dan ingat semula kepada Allah. Inilah yang dikatakan adanya tarik-menarik dirinya dengan syaitan. Walaupun dimaafkan, solat seperti ini tidak berpahala.

4. Sholat Orang Khusyuk
Solat orang khusyuk dipenuhi dengan ingatan kepada Allah. Hatinya tertumpu kepada Allah semata-mata sehingga duniawi lenyap dalam nikmat solatnya.

Dia memahami bacaan di dalam solat dan menghayatinya. Hatinya berdoa, memohon keampunan kepada Allah, merasa hina diri, dan mengingati keagungan Allah.

Solat seperti inilah yang akan mendekatkan diri kepada Allah, menguatkan iman, meningkatkan taqwa. Maka, ia sekaligus menepati kata-kata ‘solat menghindarkan diri dari dosa’. Ia telah melepaskan dirinya daripada perbuatan-perbuatan maksiat kerana cintanya kepada Allah semakin mendalam setiap kali bersolat.

InsyaAllah, di akhirat kelak, dia dianugerahkan syurga kerana solatnya yang sempurna.

5. Sholat Para Nabi Dan Rasul
Inilah peringkat tertinggi di dalam solat. Solat mereka seperti satu perbualan dengan Allah S.W.T. Khusyuk mereka lebih baik daripada solat orang khusyuk seolah-olah mereka dapat melihat Allah dengan mata hati.

Seperti orang sedang bercinta, mereka tidak pernah jemu bertemu Allah di dalam solat. Inilah nikmat sebenar solat.

Nikmat solat ini dijelaskan seperti sabda Rasulullah yang bermaksud: “Solat adalah penyejuk mataku.”

Begitulah indahnya solat para Nabi dan Rasul. Lalu, tempat mereka suda tentulah syurga tertinggi.

Marilah kita sama-sama memperbaiki solat kita. Kita usaha untuk mendapatkan solat khusyuk. Kita tingkatkan iman dan menjadi muslim dan muslimah yang cemerlang di dunia dan akhirat.

Sumber: http://islamidia.com/5-peringkat-kesempurnaan-sholat/

Dekat-dekat Adzan Subuh Adalah Waktu Terbaik Makan Sahur


Sebagian kaum muslimin salah memahami mengenai waktu makan sahur dan juga sudah mengendap kuat pemahaman yang keliru yaitu, di mana ketika waktu imsak sudah tiba maka orang yang berpuasa Manahan diri dari makan dan minum sebagai bentuk kehati-hatian.

Yang benar, justru sebaliknya, yaitu mendekati waktu-waktu ketika imsak menurut mereka adalah waktu yang terbaik untuk makan sahur. Berikut pembahasannya.

Waktu Makan Sahur
Waktu makan sahur adalah adzan pertama  (munculnya fajar kadzib, belum masuk waktu shalat subuh) sampai adzan kedua (munculnya fajar shadiq, sudah masuk waktu shalat subuh).

Di zaman Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam, adzan pertama dikumandangkan oleh Bilal bin Rabah sedangkan adzan kedua dikumandangkan oleh Ibnu Ummi Maktum.

Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,
إِنَّ بِلاَلاً يُؤَذِّنُ بِلَيْلٍ فَكُلُوا وَاشْرَبُوا حَتَّى يُؤَذِّنَ ابْنُ أُمِّ مَكْتُومٍ

“Bilal biasa mengumandangkan adzan di malam hari. Makan dan minumlah sampai kalian mendengar adzan Ibnu Ummi Maktum.”

Beliau shallallahu ‘alaihi wa sallam juga bersabda,
الفَجْرُ فَجْرَانِ ، فَجْرٌ يُحْرَمُ الطَّعَامُ وَتَحِلُّ فِيْهِ الصَّلاَةُ ، وَفَجْرٌ تُحْرَمُ فِيْهِ الصَّلاَةُ (أَيْ صَلاَةُ الصُّبْحِ) وَيَحِلُّ فِيْهِ الطَّعَامُ

“Fajar ada dua macam:

1. Fajar diharamkan untuk makan dan dihalalkan untuk shalat (yaitu fajar shadiq, fajar masuknya waktu shalat shubuh)

2. Fajar yang diharamkan untuk shalat (yaitu shalat shubuh) dan dihalalkan untuk makan (yaitu fajar kadzib, fajar yang muncul sebelum fajar shadiq).”

Catatan:
Orang yang makan jam 2 malam atau jam 3 malam dengan niat makan sahur, maka makannya tidak terhitung makan sahur melainkan hanya makan malam biasa. Dan jika ia tidak makan sahur sesuai waktunya maka ia tidak mendapatkan keutamaan dan barakah makan sahur.

Apa Itu Fajar Kadzib dan Fajar Shadiq?
Dalam kitab sifat shaum Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam dijelaskan,
و اعلم – أخي المسلم – أن: الفجر الكاذب هو البياض المستطيل الساطع المصعد كذنب السرحان, و الفجر الصادق هو الأحمر المسبطير المعترض على رؤوس الشعاب و الجبال, المنتشر في الطرق و السكك و البيوت, و هذا هو الذي تتعلق به أحكام الصيام و الصلاة

“Ketahuilah wahai saudaraku muslim, bahwa fajar (ada dua):

1. Fajar kadzib yaitu warna putih yang memancar panjang menjulang seperti ekor binatang gembalaan,

2. Fajar shadiq yaitu warna memerah yang bersinar dan tampak di atas puncak bukit dan gunung-gunung, tersebar di jalanan dan jalan raya serta atap-atap rumah. Fajar inilah yang berkaitan dengan hukum-hukum puasa dan shalat.”

Dari Samurah radhiallahu ‘anhu, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,
لا يغرنكم أذان بلال و لا هذا ال بياض لعمود الصبح حتى يستطير

“Janganlah kalian tertipu/salah kira dengan adzannya Bilal (adzan pertama, pent) dan jangan pula tertipu/salah kira dengan warna putih (fajar kadzib, pent) yang memancar ke atas sampai melintang.”

Dari Thalq bin Ali, Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,
كلوا و اشربوا و لا يغرنكم الساطع المصعد, و كلوا و اشربوا حتى يععترض لكم الأحمر

“makan dan minumlah, jangan kalian tertipu/salah kira dengan fajar yang memancar ke atas (fajar kadzib) , makan dan minumlah sampai warna merah membentang (fajar shadiq).”

Catatan Waktu Imsak
Waktu imsak yaitu menahan diri dari makan dan minum sekitar 15 menit sebelum adzan dengan maksud berhati-hati, maka hal ini tidak ada ajarannya dalam Islam bahkan bertentangan dengan ajaran Islam.

Akan tetapi ini tersebar luas di sebagian besar kaum muslimin, terpampang di jadwal waktu puasa dan shalat, diumumkan di radio dan televisi bahkan diumumkan di masjid-masjid melalui pengeras suara.

Anggapan yang salah ketika tiba waktu imsak adalah tidak boleh makan dan minum lagi. Yang benar adalah menahan diri makan dan minum ketika tiba waktu shalat subuh atau terbit fajar shadiq.

Allah Ta’ala berfirman,
وَكُلُوا وَاشْرَبُوا حَتَّى يَتَبَيَّنَ لَكُمُ الْخَيْطُ الْأَبْيَضُ مِنَ الْخَيْطِ الْأَسْوَدِ مِنَ الْفَجْرِ

“Dan makan minumlah hingga terang bagimu benang putih dari benang hitam, yaitu fajar.” (Al Baqarah: 187)

Makna benang putih dan benang hitam adalah kiasan, Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,

إنما ذلك سواد الليل و بياض النهار

“Maksud ayat tersebut adalah hitamnya malam dan putihnya siang.”

Waktu Mendekati Imsak Adalah Justru Waktu Terbaik Untuk Makan Sahur
Karena termasuk sunnah adalah mengakhirkan makan sahur, yaitu makan sahur pada waktu berdekatan dengan shalat subuh (fajar shadiq)

‘Amr bin Maimun Al-Audi berkata,
كَانَ أَصْحَابُ مُحَمَّدٍ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَ سَلَّمَ أَسْرَعَ النَّاسِ إِفْطَارًا وَأَبْطَأَهُمْ سَحُوْرًا

Dahulu para sahabat Nabi Muhammad Shallallahu ‘alaihi wa sallam adalah orang-orang yang paling segera berbuka dan paling lambat sahuur.”

Dari Zaid bin Tsabit radhiallahu ‘anhu, dia berkata,
عَنْ زَيْدِ بْنِ ثَابِتٍ – رضى الله عنه – قَالَ: تَسَحَّرْنَا مَعَ النَّبِىِّ – صلى الله عليه وسلم – ثُمَّ قَامَ إِلَى الصَّلاَةِ . قُلْتُ كَمْ كَانَ بَيْنَ الأَذَانِ وَالسَّحُورِ قَالَ قَدْرُ خَمْسِينَ آيَةً .

“Kami makan sahur bersama Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wa sallam, kemudian beliau berdiri untuk melakukan shalat”.

(Anas bertanya kepada Zaid bin Tsabit): “Berapa lama jarak antara adzan dan sahur?” Zaid menjawab, “Kira-kira (membaca) 50 ayat (Al-Qur’an)”

Begitu juga ketika sedang makan dan minum kemudian terdengar adzan maka ia hendaknya melanjutkan makan dan minumnya.
عَنْ أَبِى هُرَيْرَةَ قَالَ قَالَ رَسُولُ اللَّهِ -صلى الله عليه وسلم- « إِذَا سَمِعَ أَحَدُكُمُ النِّدَاءَ وَالإِنَاءُ عَلَى يَدِهِ فَلاَ يَضَعْهُ حَتَّى يَقْضِىَ حَاجَتَهُ مِنْهُ ».

Dari Abu Hurairah, ia berkata; Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam bersabda: “Apabila salah seorang diantara kalian mendengar adzan, sedangkan bejana (makanan) masih ada di tangannya, maka janganlah ia meletakkannya hingga ia menyelesaikan hajatnya (sahurnya).”

Bahkan jika tidak mendengar adzan kemudian tiba-tiba mendengar iqamat shalat subuh maka boleh melanjutkan hajatnya.
عَنْ أَبِي أُمَامَةَ قَالَ: أُقِيْمَتِ الصَّلَاةُ وَالْإِنَاءُ فِي يَدِ عُمَرَ، قَالَ: أَشْرَبُهَا يَا رَسُوْلَ اللهِ؟ قَالَ: نَعَمْ!، فَشَرِبَهَا (بطريقين وهو صحيح)

Dari Abi Umamah, dia berkata: “Shalat (subuh) sudah diiqomati, wadah minuman masih berada di tangan Umar, dia bertanya: “Apakah aku boleh meminumnya wahai Rasulullah?” Nabi n menjawab: “Ya”. Maka Umar meminumnya”.

Dan imsak ternyata sudah ada juga di zaman Ibnu hajar Al-asqalani rahimahullah, beliau mengingkarinya dan berkata,
من البدع المنكرة ما أحدث في هذا الزمان من إيقاع الأذان الثاني قبل الفجر بنحو ثلث ساعة في رمضان واطفاء المصابيح التي جعلت علامة لتحريم الأكل والشرب على من يريد الصيام زعما ممن أحدثه أنه للاحتياط في العبادة ولا يعلم بذلك الا آحاد الناس وقد جرهم ذلك إلى أن صاروا لا يؤذنون الا بعد الغروب بدرجة لتمكين الوقت زعموا فاخروا الفطر وعجلوا السحور وخالفوا السنة فلذلك قل عنهم الخير وكثير فيهم الشر والله المستعان

“Termasuk bid’ah yang munkar adalah apa yang terjadi di zaman ini (zaman Ibnu Hajar) yaitu adanya pengumandangan adzan kedua tiga perempat jam sebelum waktu fajar bulan Ramadhan. Serta memadam lampu-lampu sebagai pertanda telah datangnya waktu haram untuk makan dan minum bagi yang berpuasa keesokan harinya. Orang yang berbuat seperti ini beranggapan bahwa hal itu dimaksudkan untuk berhati-hati dalam beribadah, sebab yang mengetahui persis batas akhir sahur hanya segelintir manusia. Sikap hati-hati yang demikian, juga menyebabkan mereka tidak diijinkan untuk berbuka puasa kecuali setelah matahari terbenam beberapa saat agar lebih memastikan waktu. Akibatnya mereka suka mengakhirkan waktu berbuka puasa, suka menyegerakan waktu sahur, dan suka menyelisihi Sunnah. Oleh sebab itulah mereka sedikit mendapatkan kebaikan, tetapi banyak mendapatkan keburukan.”

Alhamdulillahi rabbil ‘alamiin.

Sumber: http://islamidia.com/dekat-dekat-adzan-subuh-adalah-waktu-terbaik-makan-sahur/

4 Kreasi Resep Mie Tanpa Karbohidrat untuk Buka Puasa


Selain nasi, apa lagi yang menjadi sumber makanan pokok bagi rakyat Indonesia? Sebagian besar orang akan menjawab mie instan dengan suara lantang. Tapi mie instan bukanlah makanan yang sehat, lantaran mengandung karbohidrat dan lemak yang tinggi namun kandungan gizi lainnya seperti protein, serat, vitamin, dan mineral hampir nol besar. Selain itu, mie instan biasanya diperkaya juga dengan porsi garam dan MSG dalam jumlah besar.
Bagi Anda yang ngidam makan mie untuk buka puasa tapi tidak ingin berhadapan dengan risiko kesehatan dari mie instan, kami punya solusinya. Buat hidangan mie untuk buka puasa dengan sayuran: wortel, zucchini, terong, hingga timun dan ubi jalar. Parut atau iris memanjang tipis-tipis sayuran favorit Anda menyerupai mie, dan voila! Sajian alternatif mie sehat mengenyangkan tanpa takut gemuk.
Sajian mie untuk buka puasa yang sehat dan bebas karbohidrat

Berikut adalah 4 kreasi resep mie untuk buka puasa yang bisa Anda coba hari ini.
 
1. Mie zucchini saus garlic parmesan

    Lama memasak: 20 menit
    Jumlah porsi: 4 porsi

Bahan-bahan:
  •     4 buah zucchini ukuran sedang, potong ujung-ujungnya.
  •     3 sdm minyak zaitun
  •     3-4 siung bawang putih, cincang halus
  •     1/4 – 1/2 sdt bubuk cabe merah untuk rasa pedas, tergantung selera
  •     2 buah tomat ukuran sedang, cincang kasar
  •     50 gram keju parmesan parut, lebihkan untuk garnish
  •     14 gram daun basil segar, sobek-sobek
  •     1 sdt tepung maizena
  •     2 sdt air dingin
  •     Garam, untuk penyedap

Cara membuat:
  1.     Iris tipis memanjang zucchini seperti bentuk spaghetti. Anda bisa menggunakan spiralizer, julienne peeler, atau mandolin jika punya, untuk memudahkan proses ini.
  2.     Dalam wajan penggorengan besar, panaskan minyak zaitun, bawang putih, dan cabe bubuk dalam api sedang. Saat minyak mulai berbuih, masukkan zucchini. Aduk-aduk terus sampai aldente — mie cukup lunak tapi masih garing — kira-kira 5-7 menit. Jangan lama-lama untuk mencegah mie layu dan lembek.
  3.     Masukkan tomat, basil, dan keju parmesan. Masak selama 1 menit. Matikan api.
  4.     Gunakan pencapit untuk menyajikan mie di piring saji.
  5.     Panaskan sisa “kaldu” yang ada di penggorengan. Campur tepung maizena dan air dingin dalam sebuah mangkuk, aduk dan tuang ke wajan. Masak hingga kaldu mengental, kira-kira 1 menit. Icip dan tambahkan garam sesuai selera.
  6.     Tuang saus di atas mie zucchini. Taburkan sisa daun basil dan keju parmesan. Sajkan segera.

2. Mie wortel tumis dengan ayam

    Lama memasak: 40 menit
    Jumlah porsi: 4 porsi

Bahan-bahan:
  •     700 gram paha ayam fillet tanpa kulit, potong dadu
  •     2 sdt minyak sayur, dan 2 sdm; pisahkan
  •     1 sdt minyak wijen
  •     2 sdt tepung maizena
  •     1 sdt gula atau madu
  •     1 1/2 sdt kecap asin, dan 1 sdm; pisahkan
  •     1/2 sdt cabe bubuk
  •     5 iris jahe
  •     6 buah wortel ukuran sedang, kupas; iris tipis bentuk mie atau gunakan spiralizer
  •     2 buah bawang daun, potong-potong 5 cm
  •     2 ikat besar baby spinach

Cara membuat:
  1.     Dalam mangkuk besar, masukkan potongan ayam, 2 sdt minyak sayur, minyak wijen, tepung maizena, gula atau madu, kecap asin, dan bubuk cabe. Aduk merata jadi satu dan ungkep selama 30 menit.
  2.     Panaskan 2 sdm minyak sayur di atas wajan api sedang. Masukkan jahe, tumis 1-2 menit sampai harum dan sedikit garing. Masukkan ayam. Diamkan selama 1 menit sampai 1 sisi ayam berubah warna. Kemudian aduk-aduk.
  3.     Masukkan mie wortel. Tumis selama 1-2 menit, masukkan sisa kecap asin dan bawang daun. Tumis selama 1 menit. Masukkan baby spinach.
  4.     Aduk rata selama beberapa detik sampai bayam layu. Sajikan.

3. Pasta ubi jalar saus butter

    Lama memasak: 15 menit
    Jumlah porsi: 4 porsi

Bahan-bahan:
  •     2 buah ubi jalar oranye ukuran sedang, kupas kulit; iris tipis seperti mie, atau gunakan spiralizer
  •     5 siung bawang putih, cincang halus
  •     3 sdm butter, pisahkan masing-masing
  •     1 sdt bubuk cabe
  •     125 ml kaldu sayuran atau kaldu ayam
  •     Cabe merah besar, buang biji, iris tipis
  •     Biji wijen dan daun kemangi, untuk garnish

Cara membuat:
  1.     Lelehkan 1 sdm butter di atas wajan penggorengan. Masukkan mie ubi jalar, tumis selama 1-2 menit sampai lunak tapi tetap garing. Angkat dan diamkan.
  2.     Masih di wajan yang sama, lelehkan sisa butter dan tambahkan bawang putih serta bubuk cabe.  Tumis selama 2 menit, kemudian tambahkan kuah kaldu dan diamkan selama 2 menit sampai saus mengental.
  3.     Masukkan mie ubi jalar kembali ke wajan. Aduk rata dan masak selama 3 menit. Mie ubi seharusnya masih aldente.
  4.     Gunakan pencapit untuk menyajikan mie ubi di piring saji. Taburkan biji wijen dan daun kemangi. Sajikan segera.

4. Salad mie wortel saus jahe kacang

    Lama memasak: 15 menit
    Jumlah porsi: 4 porsi

Bahan-bahan:

1. Untuk pasta wortel:
  •     5 buah wortel ukuran besar, kupas kulit dan iris tipis-tipis seperti mie (bisa gunakan spiralizer atau mandolin)
  •     50 gram kacang mede atau kacang tanah, sangrai dan cincang kasar
  •     Daun kemangi secukupnya, cincang halus

2. Untuk saus jahe kacang:
  •     2 sdm selai kacang original
  •     4 sdm santan
  •     2 sdm kecap asin
  •     Sejumput cabe bubuk
  •     1 ruas jahe, kupas dan parut
  •     1 sdm jus limau
  •     Garam, untuk penyedap

Cara membuat:
  1.     Dalam mangkuk kecil, campurkan semua bahan saus jahe jadi satu. Aduk rata.
  2.     Di mangkuk besar, tempatkan mie wortel. Tuang saus jahe di atas mie, dan aduk rata.
  3.     Sajikan dengan taburan kacang dan daun kemangi.

Source : https://hellosehat.com/pusat-kesehatan/puasa-ramadhan-2017/4-kreasi-resep-mie-tanpa-karbohidrat-untuk-buka-puasa/

5 Langkah Memaafkan untuk Hidup Lebih Ikhlas dan Mental Lebih Sehat


Sebuah studi pada tahun 2014 yang diterbitkan oleh Journal of Consulting and Clinical Psychology mengatakan, seseorang yang sedang merasakan, kebencian, sakit hati, dendam menahun, atau segala yang berhubungan dengan luka emosional di masa lalu masih bisa diobati dengan melakukan “terapi memafkan”.
 
Apa itu terapi memaafkan?
Terapi memaafkan adalah sebuah latihan serta cara untuk ikhlas terhadap masalah dan luka emosional, yang telah digunakan sejak tahun 1980. Praktik penggunaannya meningkat sampai tahun 1990, dan dapat diadaptasi sebagai bagian dari setiap psikoterapi tradisional, selama tetap mengikuti persyaratan dan langkah-langkah yang dianjurkan.
 
Bagaimana cara memaafkan dengan menerapkan terapi ini?
Nathaniel Wade, seorang profesor psikologi di Iowa State University meneliti 54 kasus psikoterapi dengan masalah seputar luka batin, luka traumatis, pengkhianatan, bahkan penghinaan sekalipun. Wade menemukan hasil baik ketika orang-orang yang mengalami pengalaman tersebut mengikuti sesi “terapi memafkan” yang dilakukan oleh ia dan timnya.

Hasil yang didapat para peserta setelah mengikuti terapi tersebut yaitu bisa mengurangi adanya kecemasan, depresi dan bahkan meningkatkan harapan hidup untuk masa depan. Selain itu, terapi individual lebih efektif hasilnya daripada terapi kelompok. Berikut merupakan contoh tahapan yang bisa diikuti:
 
1. Komitmen dan yakin untuk mau melepaskan beban di hati

Cara memaafkan yang pertama adalah perlunya membuat komitmen untuk melepaskan semua masalah yang selama ini membuat hati Anda tidak tenang. Agar tidak kembali menghidupkan rasa sakit masa lalu, berhentilah untuk memikirkan dan menceritakan masalah tersebut pada orang lain.
 
2. Ungkapkan perasaan Anda
Anda masih boleh, kok, untuk mengungkapkan rasa sakit yang dirasakan. Lakukan dengan menggunakan batas kesadaran yang tinggi. Biasanya, orang-orang melampiaskan perasaan yang dibendung menggunakan media-media tertentu, contohnya seperti bercerita dengan sahabat, menulis diary, atau bahkan dengan sekadar menulis surat tanpa tujuan mengirim. Melakukan hal tersebut juga akan membantu Anda memahami diri dan luka yang sedang Anda rasakan.
 
3. Fokus saja dengan masa depan
Memang tidak enak rasanya kalau batin terus menerus dihantui sakit hati yang tidak berkesudahan. Tapi, sampai kapan Anda mau seperti ini? Toh, orang yang menyakiti Anda belum tentu memikirkan perasaan Anda juga, kan? Anda pun perlu bertanggung jawab atas kebahagiaan diri sendiri, dan tidak mengharap datangnya bahagia dari orang lain. Tidak ada yang bisa mengembalikan waktu di kejadian masa lalu, yang bisa Anda lakukan adalah menjadikan hari ini menjadi hari terbaik di hidup Anda.
 
4. Berhenti menyalahkan orang lain
Berhentilah untuk menganggap diri Anda adalah seorang protagonis yang menjadi korban. Pasti ada saja kenangan masa lalu yang mampir muncul sewaktu-waktu. Tenang, yang harus Anda lakukan adalah mengakui. Dengan mengakui bahwa itu pernah terjadi, tandanya Anda sudah hampir mencapai tahap mengikhlaskan.

Ini saatnya untuk berlapang dada untuk bisa menerima diri untuk tidak lagi menyalahkan siapa saja ataupun keadaan. Ketika Anda menyalahkan orang lain, itu berarti menandakan bahwa rasa sakit Anda adalah identitas diri Anda yang sekarang. Setelahnya, jangan lupa untuk menyadarkan diri bahwa Anda sudah berada di posisi sekarang, yang mana latihan dan cara untuk ikhlas hampir berhasil Anda taklukan.
 
5. Maafkan mereka dan maafkan diri sendiri

Kita mungkin tidak perlu melupakan perilaku buruk orang lain, tapi nyatanya tiap orang berhak untuk dimaafkan, begitupun sebaliknya dengan Anda. Terkadang, banyak orang yang terjebak dalam rasa sakit hari, keras kepala,  dan merasa tidak bisa memaafkan. Nyatanya itu sia-sia dan merugikan diri sendiri.

Memaafkan bukanlah tanda bahwa Anda lemah. Sebaliknya, ini hanyalah sebuah isyarat nyata  yang menyatakan bahwa Anda mengakui kalau seseorang menyakiti diri Anda, tapi Anda ingin memiliki kemajuan dalam hidup tanpa memikirkan hal itu lagi. Selain sebagai sebuah cara untuk ikhlas, memaafkan juga bertujuan untuk berempati dengan orang lain, dan mencoba melihat sesuatu dari sudut pandang mereka.

Source : https://hellosehat.com/cara-memaafkan-ikhlas/

Waspada, Ini Bahaya Langsung Merokok Saat Buka Puasa


Puasa, waktunya Anda untuk melakukan banyak ibadah dan meninggalkan kebiasaan buruk Anda. Ini waktu yang tepat untuk mengubah hidup Anda menjadi lebih baik. Kebiasaan buruk, seperti merokok, saat bulan puasa mungkin bisa sedikit-sedikit Anda kurangi. Perlu Anda ketahui bahwa merokok saat buka puasa bisa lebih berbahaya bagi kesehatan Anda dibandingkan merokok saat Anda tidak puasa. Mengapa begitu?
Apa bahaya merokok saat buka puasa?

Rokok mengandung banyak bahan kimia yang berbahaya untuk kesehatan Anda. Bahan kimia utama yang terkandung dalam rokok adalah karbon monoksida, nikotin dan tar. Bahan kimia ini akan lebih berbahaya jika masuk ke dalam tubuh Anda saat keadaan perut kosong setelah Anda berjam-jam puasa.

Saat berbuka puasa, tubuh Anda membutuhkan nutrisi dan cairan untuk mengganti energi yang hilang selama puasa. Jika Anda langsung merokok saat buka puasa dalam keadaan perut kosong, risiko Anda untuk mengalami mual, muntah, kelelahan, dan pusing akan meningkat.

Kandungan karbon monoksida dalam asap rokok dapat masuk ke dalam aliran darah dan menurunkan kadar oksigen dalam darah. Hal ini mengakibatkan sel-sel dalam tubuh Anda kekurangan oksigen, sehingga Anda merasa lelah dan pusing. Gas ini juga dapat menurunkan fungsi otot dan jantung.

Karbon monoksida dalam darah juga dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Lama-kelamaan, ini dapat menyebabkan penumpukan plak di pembuluh darah arteri Anda serta membuat pembuluh darah arteri mengeras, kaku, dan kurang elastis. Hal ini kemudian mengakibatkan pembuluh darah menyempit dan akhirnya mengarah pada penyakit jantung dan stroke.

Merokok dalam keadaan perut kosong juga dapat meningkatkan risiko Anda terkena kanker paru-paru. Nikotin yang diserap tubuh dalam keadaan perut kosong bisa lebih besar dibandingkan dalam keadaan perut sudah terisi. Sehingga, semakin besar risiko terkena kanker paru.

Nikotin dalam rokok juga dapat menimbulkan banyak dampak buruk bagi kesehatan, seperti peningkatan tekanan darah, detak jantung, dan aliran darah ke jantung, serta menyebabkan penyempitan dan pengerasan pembuluh darah. Semua hal ini kemudian dapat meningkatkan risiko serangan jantung. Nikotin juga merupakan zat adiktif yang membuat Anda ketergantungan dengan rokok. Zat ini dapat tinggal dalam tubuh Anda selama 6-8 jam tergantung dari seberapa sering Anda merokok.

Puasa bisa menjadi waktu latihan Anda untuk berhenti merokok

Puasa merupakan waktu di mana Anda harus menahan segala nafsu Anda, seperti nafsu makan dan minum, termasuk nafsu untuk merokok. Sehingga, puasa bisa menjadi waktu yang tepat bagi Anda untuk melatih diri Anda mengurangi jumlah rokok yang Anda konsumsi per hari. Tidak merokok selama puasa kurang lebih 13 jam per hari mungkin adalah suatu kemajuan bagi Anda perokok.

Waktu Anda merokok saat puasa pasti berkurang. Yang tadinya Anda bisa merokok kapan saja semau Anda, namun selama bulan puasa Anda hanya bisa merokok saat buka puasa sampai menjelang sahur. Pada waktu yang sempit ini, kurangilah jumlah rokok yang Anda “bakar” sedikit demi sedikit, sehingga Anda akan terbiasa merokok dengan jumlah batang yang lebih sedikit. Waktu merokok yang lebih sempit saat bulan puasa mungkin dapat membantu Anda mengurangi kebiasaan merokok.

Mulailah dengan mengurangi satu batang rokok per hari, lakukan hal ini sampai Anda terbiasa dan kemudian cobalah untuk mengurangi satu batang rokok lagi dari jumlah sebelumnya. Lakukan hal ini terus-menerus sampai Anda mungkin tidak merokok lagi. Walaupun bulan puasa telah selesai, Anda bisa meneruskan upaya Anda untuk berhenti merokok. Kuncinya adalah konsisten.

Source : https://hellosehat.com/pusat-kesehatan/puasa-ramadhan-2017/bahaya-merokok-saat-buka-puasa/

Bahaya Vertigo yang Perlu Anda Ketahui


Jika Anda sering merasa pusing berputar hingga hilang keseimbangan, hati-hati mungkin Anda mengidap penyakit vertigo. Vertigo tidak bisa diabaikan dan dianggap sepele, karena beberapa bahaya vertigo dapat mengancam jiwa, menyebabkan kehilangan kemampuan pendengaran, dan membuat Anda menjadi tidak dapat beraktivitas seperti sedia kala.

Vertigo adalah sensasi rasa tidak seimbang yang mungkin akan membuat Anda merasa seperti sedang berputar atau sekeliling Anda berputar. Serangan vertigo dapat terjadi secara tiba-tiba dan berlangsung selama beberapa detik, atau mungkin berlangsung lebih lama. Hal ini dapat membuat kehidupan normal Anda menjadi terganggu.

Kenali Penyakit Vertigo dan Bahayanya
Penyebab penyakit vertigo dibagi menjadi dua, yakni penyebab perifer dan sentral. Penyebab vertigo sentral timbul di otak atau saraf tulang belakang, sementara vertigo perifer disebabkan oleh masalah di dalam telinga bagian dalam. Telinga bagian dalam bisa saja menjadi meradang karena suatu penyakit, atau karena batu dan endapan kristal kecil yang normalnya berada di telinga bagian dalam bergeser masuk ke dalam kanal semisirkular dan menyebabkan iritasi pada sel-sel rambut di bagian tersebut.

Penyakit vertigo biasanya memiliki gejala, seperti:
  •     Rasa berputar atau bergerak. Gejala ini bisa terjadi bahkan saat seseorang masih dalam keadaan diam.
  •     Adanya gerakan mata abnormal, yang disebut nistagmus.
  •     Pusing dan merasa sakit.
  •     Mual dan muntah.
  •     Sakit kepala.
  •     Berkeringat.
  •     Suara berdenging di telinga atau gangguan pendengaran.

Penyakit vertigo ini dapat menyebabkan kelainan atau gangguan lain yang lebih berbahaya, lho. Beberapa bahaya vertigo yang perlu Anda ketahui, di antaranya:
  •     Berisiko terkena stroke atau masalah otak lainnya Penyakit vertigo kerap membuat Anda menjadi kehilangan keseimbangan. Jika ketidakseimbangan berlangsung lebih dari beberapa hari, atau jika vertigo disertai kelemahan dan tidak adanya koordinasi pada salah satu bagian tubuh Anda, dapat dicurigai menderita stroke atau masalah otak lainnya.
  •     Membuat Anda kesulitan melakukan aktivitas sehari-hari Penyakit vertigo dapat membuat kehidupan normal Anda menjadi sangat sulit. Hal ini juga kerap akan mengganggu aktivitas Anda, karena Anda menjadi kesulitan untuk berdiri atau pun berjalan. Terlebih jika Anda memiliki rutinitas bepergian sebagai aktivitas harian.
  •     Kehilangan pendengaran Seseorang yang mengalami vertigo bisa saja kehilangan pendengarannya. Karena beberapa penyebab vertigo seperti penyakit Meniere dan Labirinitis berpotensi menyebabkan kehilangan pendengaran.
  •     Terjadi gangguan pada gerakan bola mata dan anggota badan
  •     Vertigo dapat menyebabkan Anda jatuh karena kehilangan keseimbangan Jatuh dari posisi berdiri dapat menyebabkan cedera, termasuk patah tulang pinggul.
  •     Meningkatkan risiko kecelakaan saat berkendara Apabila Anda menderita vertigo dan masih menggunakan kendaraan pribadi,  berhati-hatilah, karena risiko kecelakaan bisa mengancam jiwa Anda.

Penyakit vertigo memang cukup menyeramkan. Namun untungnya penyakit ini bisa dicegah dengan beberapa cara, misalnya:
  •     Mengontrol faktor risiko stroke yang dapat menurunkan risiko terjadinya vertigo sentral. Hal ini termasuk memastikan bahwa tekanan darah, kolesterol, berat badan, dan kadar gula darah Anda berada dalam batas yang normal.
  •     Untuk mengurangi gejala vertigo pada kasus penyakit Meniere, pengendalian asupan garam mungkin bisa membantu.
  •     Selain itu, lakukan rehabilitasi vestibular secara rutin untuk penderita vertigo perifer. Hal tersebut dapat membantu mencegah kambuhnya vertigo.

Setelah mengetahui beberapa bahaya vertigo, Anda disarankan untuk selalu menjaga kesehatan diri dengan menerapkan pola hidup sehat. Ketahui juga cara penanganan vertigo secara mandiri. Segera konsultasikan kesehatan Anda jika mengalami beberapa gejala vertigo seperti yang telah dipaparkan di atas.

Source : http://www.alodokter.com/bahaya-vertigo-yang-perlu-anda-ketahui
Subscribe to: Posts (Atom)